據(jù)中國(guó)睡眠研究會(huì)調(diào)查顯示，中國(guó)成年人失眠發(fā)生率高達(dá)38.2%，意味著超3億中國(guó)人有睡眠障礙，具體表現(xiàn)為晚睡、失眠、睡眠不足、睡眠質(zhì)量低等。

這些數(shù)據(jù)一經(jīng)發(fā)布便引發(fā)熱議，#拯救睡眠行動(dòng)#、#睡眠障礙#等話(huà)題一度沖上熱搜。

情緒壓力大、電子設(shè)備誘惑、工作節(jié)奏快、周?chē)h(huán)境問(wèn)題等都是引起睡眠障礙的幾大因素，面對(duì)睡不著、睡不夠、睡不好這三大睡眠“困”擾，許多人開(kāi)始嘗試買(mǎi)助眠香薰燈、服用褪黑素等，也有人另辟蹊徑，通過(guò)看文言文、聽(tīng)物理課錄音，甚至還請(qǐng)來(lái)“哄睡師”來(lái)拯救睡眠……

可見(jiàn)，人們解決睡眠問(wèn)題的需求十分迫切，這也催生了巨大的睡眠經(jīng)濟(jì)市場(chǎng)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，伴隨3億睡眠障礙而來(lái)的超2千億規(guī)模的睡眠經(jīng)濟(jì)正在興起。

那么，如何才能有效解決睡眠“困”擾呢？

對(duì)于睡不著的你：

在準(zhǔn)備入睡前，控制體表溫度和體內(nèi)溫度是確?？焖偃胨年P(guān)鍵，我們可以在睡前90分鐘左右洗個(gè)熱水澡或泡腳來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)，讓自己在睡前足夠舒服與放松。

另外，藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素的分泌，是影響睡眠的重要因素，因此我們?cè)谌胨耙M量遠(yuǎn)離電子屏幕，避免大腦持續(xù)興奮而難以入眠。

對(duì)于睡不夠的你：

或許你常常會(huì)因?yàn)闆](méi)有睡滿(mǎn)8小時(shí)而整天焦慮不安，其實(shí)合適的睡眠時(shí)長(zhǎng)是根據(jù)周期來(lái)劃分的，每個(gè)周期約90分鐘，由快速眼動(dòng)睡眠期和深度睡眠組成，而我們要按周期的倍數(shù)入睡，睡眠時(shí)長(zhǎng)不少于4-5個(gè)周期。

同時(shí)，為了保持白天工作、學(xué)習(xí)能夠精神百倍，我們不僅要規(guī)范作息，還可以在每天中午小睡30分鐘以?xún)?nèi)，白天間歇性補(bǔ)覺(jué)15-30分鐘。

對(duì)于睡不好的你：

睡不踏實(shí)、夜間多夢(mèng)、反復(fù)醒來(lái)等睡眠障礙的出現(xiàn)，說(shuō)明我們的大腦沒(méi)有完全進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，而近年來(lái)隨著智能家居的不斷普及，智能睡眠市場(chǎng)也在逐漸滲透。

如果想監(jiān)控自己的睡眠質(zhì)量，可以使用睡眠監(jiān)測(cè)手環(huán)，了解自己的深度睡眠時(shí)長(zhǎng)；

如果常常因?yàn)槭覂?nèi)溫度的忽冷忽熱而被凍醒或熱醒，智能空調(diào)可以在夜間根據(jù)室內(nèi)溫度自動(dòng)調(diào)節(jié)適宜睡眠的溫度；

如果晚上起夜總是找不到燈光開(kāi)關(guān)，一打開(kāi)燈又容易被“閃瞎”雙眼，再回到床上更是難以入睡，智能感應(yīng)燈則可以在起夜時(shí)自動(dòng)感應(yīng)、貼心亮起或關(guān)閉；

如果因?yàn)槿狈Π踩卸缓?，家庭智能安防系統(tǒng)則可以充分保障夜間安全，除了安裝攝像頭之外，具有多重安全防護(hù)功能的智能鎖也不失為一個(gè)選擇。

飛利浦智能鎖采用鋅合金、鋁合金等高強(qiáng)度合金材質(zhì)，據(jù)試驗(yàn)數(shù)據(jù)顯示，在110N的壓力下，飛利浦智能鎖能承受2.65J的高強(qiáng)度沖擊，具備極強(qiáng)的防撞防撬能力。

同時(shí)具有防拆、布防、鎖舌異常等報(bào)警功能，門(mén)外一旦發(fā)生異常情況，飛利浦智能鎖就會(huì)自動(dòng)發(fā)出警報(bào)音，還可以通過(guò)APP遠(yuǎn)程查看門(mén)鎖報(bào)警記錄，及時(shí)處理安全隱患；并具備一鍵靜音功能，即使深夜歸家解鎖開(kāi)門(mén)也不會(huì)打擾家人休息，給予家人最貼心的睡眠守護(hù)。

重金難買(mǎi)好覺(jué)

愿大家早日實(shí)現(xiàn)睡眠自由

飛利浦智能鎖

為你營(yíng)造安全健康的睡眠環(huán)境

（圖文來(lái)源：飛利浦智能鎖公眾號(hào)，侵刪）