今年的春節(jié)，和以往有些不一樣。

一場(chǎng)新型冠狀病毒肺炎席卷武漢，并迅速蔓延至全國(guó)。

面對(duì)肆意的疫情，無(wú)數(shù)醫(yī)護(hù)人員奮戰(zhàn)在一線，用生命守護(hù)我們的健康。目前，針對(duì)新型肺炎的治療藥物尚未研制成功，作為普通民眾，我們能做出的最有效的支持，就是積極響應(yīng)相關(guān)政策，做好個(gè)人防護(hù)，不給國(guó)家添亂。

新型肺炎主要通過飛沫和接觸傳播，因而最常采取的防護(hù)措施是出門佩戴口罩，勤洗手，做好室內(nèi)通風(fēng)，注意消毒……

但其實(shí)除了切斷病毒傳播途徑外，增強(qiáng)自身免疫力同樣非常重要。切斷傳播途徑只是被動(dòng)防護(hù)，而增加和提高自身免疫力才是主動(dòng)保護(hù)，內(nèi)因決定外因，內(nèi)因可以起到?jīng)Q定性作用。

上海華山醫(yī)院的張文宏主任就采訪中也說過，在沒有特效藥的情況下，清除病毒最根本的還是要靠人體自身的免疫系統(tǒng)。

各方專家也反復(fù)強(qiáng)調(diào)，大家居家隔離期間可以多運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)免疫機(jī)制，提高抵抗病毒的能力。只不過，除了通過加強(qiáng)鍛煉提高免疫力外，特別是在無(wú)法室外活動(dòng)的情況下，室內(nèi)運(yùn)動(dòng)空間有限的條件下，很多人容易忽略，而多聽音樂、多聽好音樂同樣可以達(dá)到提高免疫力的效果。

1、 聽音樂可提高人體免疫力

眾所周知，免疫系統(tǒng)可以有效阻止細(xì)菌和病毒進(jìn)入人體，并幫助病人恢復(fù)健康。而音樂可以提高免疫力的說法，更是早已被科學(xué)證實(shí)。

在我國(guó)古代，就有“中樂療法”一說，在《黃帝內(nèi)經(jīng)》里也提到了“五音通五臟”的原理。確實(shí)，音樂有調(diào)攝五臟六肺，安神定氣的功效，它的主要原理，就是通過五音的聲波能量使人體的神經(jīng)肌肉放松，增強(qiáng)人體內(nèi)的紅血球以輸送氧氣，增加白血球與免疫細(xì)胞的作用，從而達(dá)到提升人體免疫力、抵御和治療一些疾病的作用。

在用音樂治療疾病方面，美國(guó)夏威夷大學(xué)醫(yī)學(xué)院的吳慎教授進(jìn)行了積極探索，提出了“生命之樂”的學(xué)說，即“亦樂亦藥，樂先藥后”的治療疾病方法。

1992年，美國(guó)密歇根州立大學(xué)就通過一份研究報(bào)告指出，音樂具有提高免疫力功能。在研究實(shí)驗(yàn)中，受試者被要求聽15分鐘音樂，結(jié)果顯示，在聽音樂后，受試者血液中所含的第一類介白素從12%增加到了14%，這種介白素是目前主動(dòng)免疫療法(直接用免疫藥物)或被動(dòng)免疫療法(萃取病人身體物質(zhì)，在體外形成免疫力再注射回去)的主要藥物。僅這個(gè)指數(shù)的改變，已足以證明音樂可提高免疫力。

可能很多人會(huì)好奇，這其中的原理是什么呢?

其實(shí)，音樂免疫力療法本身的重點(diǎn)就是使抵抗力增強(qiáng)，而不是對(duì)病原進(jìn)行攻擊，所以，其檢測(cè)辦法是看病人全身狀況的改善或是血液中與免疫相關(guān)的球蛋白、細(xì)胞以及特殊的指標(biāo)改變的狀況。

而各項(xiàng)研究實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)表明，音樂會(huì)對(duì)人體內(nèi)的一些指標(biāo)產(chǎn)生作用。比如人體的腎上腺在處理應(yīng)激狀態(tài)和壓力時(shí)會(huì)分泌一種類激素——皮質(zhì)醇，被稱為“壓力荷爾蒙”。當(dāng)這種激素減少，人體的免疫反應(yīng)就會(huì)增強(qiáng)，抵抗力也會(huì)隨之提高。而聽音樂則剛好可以降低皮質(zhì)醇的產(chǎn)生，從而達(dá)到緩解壓力、防止疾病和減少持續(xù)疼痛的作用。

另外，人在聆聽音樂后，一種名為可體松的類固醇濃度也會(huì)下降。因?yàn)轭惞檀际侨梭w緊急應(yīng)變所需要的內(nèi)分泌物質(zhì)，在精神壓力大的情況下，它的濃度會(huì)變高，而在聽音樂之后，人的精神壓力減小，也就不需要分泌這么多應(yīng)變物質(zhì)，人體抵抗疾病的能力也因此又加強(qiáng)了。

2、 聽哪些音樂可以提高免疫力

醫(yī)學(xué)研究表明，不同速度、節(jié)拍和旋律的音樂，通過傳到大腦，可以使大腦產(chǎn)生新的興奮點(diǎn)，而使原來(lái)的興奮點(diǎn)休息，人們自然感到輕松愉快。同時(shí)，良性音樂還有助于緩解心理、社會(huì)因素造成的緊張、焦慮、憂郁等不良心理狀態(tài)，從而提高免疫力。

這是因?yàn)?，?dāng)人處在優(yōu)美悅耳的音樂環(huán)境中時(shí)，人體會(huì)分泌一種有利健康的活性物質(zhì)，有效改善精神系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的功能。

所以，在選擇樂曲時(shí)，要遵循三個(gè)原則：一是要保證音樂中的三個(gè)要素即響度、音頻、音色的和諧感;二是樂曲中的低音要厚實(shí)深沉，內(nèi)容豐富，中高音要清揚(yáng)通透，像陽(yáng)光射透窗戶一樣，具有感染力;三是盡量選擇旋律悠揚(yáng)、舒緩，意境悠長(zhǎng)的純音樂;

比如在目前這個(gè)階段，大家精神普遍比較緊張，古典音樂就是最好的選擇。古典音樂屬于低音波音樂，輕松、優(yōu)雅的旋律可以讓心情松弛，每天聽上一個(gè)小時(shí)這種音樂，就能有效釋放壓力。如西方古典音樂中，莫扎特的《D大調(diào)鋼琴奏鳴曲》和小約翰·施特勞斯《藍(lán)色多瑙河圓舞曲》，以及中國(guó)古典音樂中用古琴、古箏演奏的《廣陵散》、《漢宮秋月》，聽這樣的音樂可以提高我們的免疫力。

3、什么時(shí)候聽音樂效果最好

醫(yī)學(xué)專家表示，如果是希望提高免疫力，最好是在睡前聽音樂。

夏威夷大學(xué)吳慎教授就曾指出，晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)間，是人體免疫系統(tǒng)調(diào)節(jié)的時(shí)間。這時(shí)，人體需要保持良好的平靜狀態(tài)，不宜進(jìn)行任何激烈的活動(dòng)。此時(shí)聆聽節(jié)奏舒緩，旋律優(yōu)美，情緒平和的樂曲，通過音樂釋放出的β波，可以刺激腦垂體，從而對(duì)免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)起到更好的促進(jìn)作用。

4、用什么樣的設(shè)備聽可以獲得最佳的效果

大家要知道，聽這類音樂最好是用響度均衡、音色好、現(xiàn)場(chǎng)還原好的設(shè)備。最好是能量充沛、音量適中、標(biāo)準(zhǔn)的立體聲音樂播放設(shè)備為好，并且揚(yáng)聲器要有帶專業(yè)分頻器和高低音單元，高音單元一般不低于24線，低音盆不低于5寸(最好用6寸)。當(dāng)然，用不同的音響設(shè)備播放都有一定的作用，但是不同設(shè)備效果相差較大。

家庭影院系統(tǒng)，過于鋼硬，一般只適合播放影片，并不適合播放音樂;

智能小音箱，其能量太小，且大部分由于揚(yáng)聲器相隔距離太近只有單聲道效果，感染力偏弱;

手機(jī)，由于單聲道，低音效果弱，無(wú)法很好地表達(dá)古典音樂的魅力;

普通的背景音樂系統(tǒng)，如公共廣播系統(tǒng)，其系統(tǒng)是單聲道，一般還是定壓全頻揚(yáng)聲器，音質(zhì)生硬，高低音明顯模糊，表現(xiàn)力遠(yuǎn)達(dá)不到效果;

建議大家最好選用專業(yè)家庭背景音樂系統(tǒng)以獲得最佳效果。如可選用“悠達(dá)B5、W5系統(tǒng)”，可配5寸和6寸的定阻揚(yáng)聲器，能量充沛而不過度，有專業(yè)的高低音分頻系統(tǒng)，有獨(dú)立的高音&低頻揚(yáng)聲器，能很好的還原音樂，而達(dá)到理想的效果。且W5還可以即插即用，無(wú)需安裝。為抗擊疫情，悠達(dá)更新和升級(jí)了音樂推薦，精心挑選和增加了《提高免疫音樂1》和《提高免于音樂2》兩個(gè)目錄，推薦了部分可提高免疫力的西方古典音樂和中國(guó)古典音樂，為大家免去了找音樂的麻煩。

因?yàn)檫@次疫情，大部分人只能被迫宅在家中，網(wǎng)友雖調(diào)侃終于做到了“每天躺在家也能為國(guó)家做貢獻(xiàn)”。但長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法出門，難免會(huì)產(chǎn)生煩悶、壓抑等負(fù)面情緒，更需要音樂來(lái)舒緩身心，提高我們的免疫系統(tǒng)。

疫情雖然嚴(yán)峻，但希望大家不要過分恐慌，保持理性思維和健康的心態(tài)，相信我們的國(guó)家和人民一定可以戰(zhàn)勝困難，共克時(shí)艱。等到勝利的那天，我們摘下口罩，一起走向春暖花開！